1. Нет физической нагрузки
Даже лёгкие упражнения создают нагрузку на сердце, благодаря чему начинает лучше работать вся сердечно-сосудистая система. Отсутствие двигательной активности вызывает застои крови.
2. Недостаток воды
Даже лёгкое обезвоживание негативно влияет на кровь, вызывая её застой и загустение. Поэтому старайтесь выпивать 6-8 стаканов воды в день.
3. Не хватает железа
Именно нехватка железа может способствовать чувству усталости, перерастая со временем в анемию. Включите в свой рацион фасоль, яйца, говядину и листовой салат.
4. Отсутствие завтрака
Завтрак задаёт темп всему дню, обеспечивая организм порцией питательных веществ, микроэлементов и энергетических запасов. Неправильный завтрак или его пропуск могут негативно сказаться на вашем самочувствии. Для бодрого начала дня употребляйте медленные углеводы и белки.
5. Быстрые углеводы
Сладкоежки чувствуют вялость из-за постоянных скачков сахара в крови и недостатка питательных веществ: сахар не только влияет на уровень глюкозы, но и довольно быстро приводит к чувству голода.
ул. Крупской, 25В +7 (4912) 377-112
ул. Зубковой, 20Б +7 (4912) 229-008
